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건강29

에어컨 피부에는 독?? 해결방법 알려드립니다. 에어컨 바람 많이 쐬면 좋지 않다는 말 들어보셨나요? 실제로 에어컨 바람 오래 쐬면 몸 안 좋아지는 경우가 많아요. 그래서 여름마다 냉방병 걸리는 사람들이 많은 거구요. 다가올 뜨거운 여름 에어컨과 피부와의 관계를 알고 준비하세요! 에어컨 틀면 피부에 미치는 영향 우선 첫 번째로는 실내외 온도차입니다. 여름철엔 실외온도가 너무 높기 때문에 우리 몸에서는 체온을 낮추기 위해 땀을 배출하게 되는데요, 이때 땀이 증발하면서 열을 빼앗아가기 때문에 시원함을 느끼게 됩니다. 반대로 외부온도는 높은데 내부온도가 낮으면 어떻게 될까요? 바깥과 안쪽의 온도차이가 심해지면서 급격한 온도변화를 겪게 되고, 이로 인해 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활해지지 않게 됩니다. 그래서 결과적으로는 면역력이 떨어지게 되고 각종 질병에.. 피부 2023. 6. 24.
아침에 운동 vs 밤에 운동 뭐가 좋을까?? (주의 사항) 안녕하세요! 아침운동과 밤운동 중 어떤 것이 좋은지 많이들 궁금해하실 텐데요~ 저 또한 궁금했고 여러분들도 궁금할거라 생각해서 준비했습니다! 아침에 운동하는게 좋은가요? 사람마다 다르긴 합니다. 저녁형 인간과 아침형 인간이라는 말이 있듯이 생체리듬 자체가 다르기 때문에 이 부분은 개인차가 있는데 보통 새벽과 아침에 상쾌한 것은 아드레날린이 분비되어 상쾌하게 느껴진다고 합니다. 그래서 대부분의 전문가들은 아침에 하는 운동이 체지방 감량에 더욱 효과적이라고 말합니다. 실제로 미국 시카고 대학 연구팀에서는 오전 7시 이전에 운동을 하면 하루 종일 칼로리 소모량이 증가한다는 연구결과를 발표하기도 했는데요. 우리 몸은 잠자는 동안에도 신진대사가 활발해지기 때문에 새벽 5시에 일어나 조깅을 한 사람은 그렇지 않은 .. 운동 2023. 6. 24.
브로콜리의 효능과 먹을때 주의사항(씻는방법, 다이어트) 브로콜리는 많은 사람들이 싫어하는 채소 중 하나입니다. 하지만 브로콜리는 매우 건강하고 영양가가 높은 채소입니다. 오늘은 브로콜리의 효능과 먹을때 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 효능 브로콜리는 어떤 영양소가 많이 들어있나요? 생 브로콜리의 경우 90프로가 수분으로 이루어져 있고 7프로의 탄수화물과 3프로의 단백질로 이루어져 있습니다. (지방은 거의 없음) 브로콜리는 다양한 영양소가 풍부합니다. 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 식이섬유, 칼슘, 철분 등이 많이 들어있습니다. 혈압조절, 혈액 응고, 심장병 예방, 산소 운반 등 거의 모든 영양소가 들어있습니다. 1. 브로콜리는 비타민 C가 오렌지보다 2배 이상 많이 들어있어 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 2. 혈압, 혈액, 산소.. 식품(음식) 2023. 6. 23.
습도가 낮은 건조한 환경이 피부에 미치는 영향 여름에는 습도가 80% 이상인 경우가 많지만, 가을에는 습도가 20%까지 떨어질 수 있습니다. 특히 추운 겨울에는 많이 건조합니다. 이렇게 낮은 습도일 경우에 미치는 영향들을 소개해드리도록 하겠습니다. 습도가 너무 낮으면 어떻게 되나요? 습도는 사람에게 있어서 아주 중요한 요소 중 하나라고 합니다. 습도가 높으면 세균번식이 쉬워지고 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 되기 때문에 질병에 노출되기 쉽고, 반대로 습도가 낮으면 호흡기 질환 및 안구건조증 그리고 관절염등 각종 신체질환에 걸릴 확률이 높아진다고 하네요. 낮은 습도로 호흡기 증상? 높은 습도에서만 호흡기 증상이 나타나는 것이 아닙니다. 건조할 때도 호흡기 증상이 나타납니다. 1. 건조한비강 코는 외부의 차갑고 건조한 공기들을 깨끗하게 청소해 주는 역할.. 피부 2023. 6. 23.
습도가 높은 환경에서 운동하는 방법! 장마철이면 어김없이 찾아오는 불청객인 습기와의 전쟁! 올해는 특히나 비가 많이 와서 더욱더 습했는데요. 이렇게 습한 날씨에서는 땀 배출이 원활하게 이루어지지 않아 조금만 움직여도 금방 지치고 체력소모가 심해집니다. 이럴 때일수록 몸속 수분과 전해질을 충분히 보충해주어야 하는데요. 이번 시간에는 이러한 상황에서 효과적으로 운동하기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 습도가 높으면 좋지 않은 이유! 습도가 높으면 불쾌지수가 높아지고 세균번식(먼지와 곰팡이)이 활발해지는 등 여러 가지 문제가 발생하는데요. 따라서 알레르기가 있는 사람은 높은 습도로 고통받을 수 있습니다. 습한 곳에 있을 때는 온도가 평봇보다 더 뜨겁다고 느껴져서 운동효과가 떨어집니다. 운동 시 물을 마시면 안되나요? 물을 마시는 것 자체로는 문제가.. 운동 2023. 6. 23.

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