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운동13

기침 멈추는 6가지 방법 (멈추는 법, 기침 나오는 이유) 기침 기침은 비정상적인 물질이 몸에 들어왔을 때 방어하는 역할을 합니다. 그렇기에 기침을 하여 좋지 않은 물질들을 기도로 들어오지 않게 하기 때문에 매우 중요한 방어 작용입니다. 하지만 기침이 지속된다면 다른 질병이 원인이 될 수 있고 만성 기침이 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 기침을 자연스럽게 멈추는 몇 가지 효과적인 방법들을 소개해 드리겠습니다. 기침이 나오는 이유 기침을 멈추는 법을 알기 전에 기침이 나오는 이유가 무엇인지 알 필요가 있습니다. 다양한 원인들이 있고 기침을 단순히 억제하는 것보다 원인을 파악하고 그에 맞는 조치를 취하는 것이 좋습니다. 1. 감기와 감염 감기 바이러스나 기타 감염성 질병으로 인해 기도가 자극을 받으면 기침이 발생할 수 있습니다. 2. 알레르기 먼지, 꽃가루, 애완.. 이외에 생활정보 2023. 7. 24.
운동 전 먹으면 안 되는 음식!과 운동 전 먹으면 좋은 음식! 운동하기 전에 먹는 음식들이 어떤 영향을 끼치는지 알고 계시나요? 다이어트하시는 분들이라면 다들 들어보셨을 텐데요~ 먼저 대표적으로 피해야 하는 음식들을 소개해 드릴게요. 운동 전 먹으면 안 되는 음식 첫 번째로 샐러드입니다. 가볍게 먹고 운동을 하러 가시는 분들이 많습니다. 이는 잘못된 행동입니다. 채소에는 다량의 섬유질이 포함되어 있는데 섬유질이 소화작용을 방해하여 배에 가스가 채워지게 됩니다. 그렇기에 운동 전보다는 운동 후에 드시는 것을 추천드립니다. 두 번째로 탄산음료입니다. 탄산음료도 마시고 운동을 하게 된다면 배에 가스가 차고 복통을 유발할 수 있습니다. 당이 없는 탄산수 역시 마시지 않는 것이 좋습니다. 당의 영향도 있지만 탄산이 문제가 되기 때문입니다. 세 번째로 사탕, 초콜릿입니다. 에.. 운동 2023. 6. 29.
많이 먹어도 살 안찌는 음식(포만감 좋은 음식 TOP 5) 다이어트 중인 사람이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 말이죠. “야식 먹으면 살쪄” 하지만 야식만큼 맛있는 게 어디 있나요? 특히 밤 11시 이후 먹는 라면과 치킨은 진리죠. 다이어트 기간 동안 못 먹었던 걸 보상이라도 받듯 폭식하게 되는데요. 이렇게 먹고 나면 다음날 후회하기 마련입니다. ‘조금만 참을걸’ 하면서 말이죠. 그래서 준비했습니다. 조금만 먹어도 포만감이 드는 음식들을 소개할게요. 포만감이란 무엇인가요? 포만감(飽滿感)은 배가 부른 느낌입니다. 우리 몸은 음식물 섭취 후 약 20분이 지나야 포만감을 느끼게 돼요. 따라서 빨리 먹을 경우 과식하거나 간식을 찾게 됩니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 뇌가 배부르다는 신호를 보내 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있답니다. 저는 밥 먹고 나서 항상 달달한 .. 식품(음식) 2023. 6. 26.
건강하게 걷는 방법(주머니에 손 넣고 걷는 사람, 휴대폰 보며 걷는 사람 클릭하세요!) 올바른 걸음걸이는 건강과 직결되기 때문에 올바른 걸음걸이 연습은 매우 중요하답니다. 특히나 현대인들은 잘못된 자세로 인해서 허리디스크 등 척추질환 환자들이 점점 늘어나고 있다고 해요. 그래서 이번엔 올바른 걸음걸이에 대해서 알아보고자 합니다. 걸음걸이 교정하면 키가 커지나요? 키가 커지는 효과는 없지만 바른 자세로 걸으면 척추가 곧게 펴지고 몸의 균형이 잡혀 체형교정 효과가 있답니다. 또한 근육 발달 및 관절 보호 등 여러 가지 장점이 있으니 참고하셨으면 좋겠습니다. 팔자걸음 어떻게 고치나요? 팔자걸음은 다리 안쪽 근육이 약해져서 생기는 경우가 많아요. 따라서 허벅지 안쪽 근력운동을 꾸준히 하면 팔자걸음을 고칠 수 있답니다. 운동방법으로는 의자에 앉아서 한쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 반대쪽 다리를 구부려.. 운동 2023. 6. 26.
많이 먹어도 살 안찌는 체질 만드는 10가지 방법(기초대사량 늘리는 방법) 다이어트 하시는 분들 중에 많은 분들이 적게 먹고 운동하면 된다고 생각하시는데 이 말은 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 우리 몸은 에너지를 소모하는 대사활동을 하는데 이를 기초대사량이라고 합니다. 쉽게 말하면 가만히 있어도 칼로리가 소모되는 양이죠. 그래서 다이어트를 하려면 무작정 굶거나 먹는 양을 줄이는 것보다는 내 몸이 쓰는 에너지양을 늘려야 하는 거죠. 즉, 기초대사량을 늘리면 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 하는지 이번 포스팅에서 알려드리겠습니다! 기초대사량이란 무엇인가요? 우리 몸은 생명유지를 위해 다양한 활동을 하고 있는데 이러한 활동들을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 기초대사량이라고 합니다. 숨쉬기, 체온유지, 심장박동 등과 같이 아무런 움직임 없이 살아가는데 쓰이는 에너지라고 보.. 운동 2023. 6. 26.

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