기침 멈추는 6가지 방법 (멈추는 법, 기침 나오는 이유)
기침
기침은 비정상적인 물질이 몸에 들어왔을 때 방어하는 역할을 합니다. 그렇기에 기침을 하여 좋지 않은 물질들을 기도로 들어오지 않게 하기 때문에 매우 중요한 방어 작용입니다. 하지만 기침이 지속된다면 다른 질병이 원인이 될 수 있고 만성 기침이 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 기침을 자연스럽게 멈추는 몇 가지 효과적인 방법들을 소개해 드리겠습니다.
기침이 나오는 이유
기침을 멈추는 법을 알기 전에 기침이 나오는 이유가 무엇인지 알 필요가 있습니다. 다양한 원인들이 있고 기침을 단순히 억제하는 것보다 원인을 파악하고 그에 맞는 조치를 취하는 것이 좋습니다.
1. 감기와 감염
감기 바이러스나 기타 감염성 질병으로 인해 기도가 자극을 받으면 기침이 발생할 수 있습니다.
2. 알레르기
먼지, 꽃가루, 애완동물의 털 등으로 인해 알레르기가 발생할 경우에도 자극을 받을 수 있습니다.
3. 기관지염, 천식
기관지가 염증을 일으키는 기관지염이나 천식 환자는 기침이 자주 나타날 수 있습니다.
4. 흡연
담배 연기는 기도를 자극하여 가래가 생기고 기침이 나옵니다.
5. 스트레스, 불안
외부 자극이 아닌 심리적인 요인으로 인하여 기침이 발생할 수 있습니다.
기침 멈추는 법
1. 물 마시기
기침은 건조한 기도로 인해 자주 발생할 수 있습니다. 따라서, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 마시는 것은 물론, 녹차나 허브 차 등의 미지근한 음료(65도 이하)를 섭취하여 기도를 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 레몬과 꿀
꿀과 레몬은 기침을 진정시키는데 매우 효과적입니다. 레몬에 함유된 비타민 C는 면역력을 강화시켜 기도를 보호하는 데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라, 꿀은 기침을 진정시키고 기도를 진정시키는 자연스러운 해열제 역할을 합니다. 따뜻한 물에 꿀과 레몬을 섞어 마시면 기침 증상을 완화시킬 수 있습니다.
3. 소금물 가글
소금물 가글은 기침과 인후통을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 소금을 섞은 후, 이를 이용하여 인후를 가글 하는 것이 좋습니다. 특히 감기에 걸리신 분들께 추천드립니다.
4. 충분한 수면
체력이 부족하고 피로가 누적되면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 따라서 휴식과 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 몸이 지친 상태에서는 기침이 지속될 확률이 높으므로, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고 쉬어가며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
5. 청결
흡연, 먼지, 곰팡이 등의 환경 요인은 기침을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 특히 흡연은 기관지를 자극하여 기침을 유발하는 주요 요소 중 하나입니다. 따라서 깨끗하고 환기가 잘 되는 곳에서 생활하고, 흡연을 피하며 곰팡이와 먼지 등을 청소하는 것이 중요합니다.
6. 운동
일반적인 간단한 운동은 체내의 혈액 순환을 촉진시키고 면역력을 향상해 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 기침이 심한 경우 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
끝
기침은 건강에 문제가 있음을 알려주는 중요한 신호입니다. 하지만 가벼운 기침은 위에서 언급한 방법들을 통해 자연스럽게 완화시킬 수 있습니다. 그러나 만약 기침이 지속되거나 심해진다면 의사의 진료를 받는 것이 필요합니다.
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