물5 운동 전 먹으면 안 되는 음식!과 운동 전 먹으면 좋은 음식! 운동하기 전에 먹는 음식들이 어떤 영향을 끼치는지 알고 계시나요? 다이어트하시는 분들이라면 다들 들어보셨을 텐데요~ 먼저 대표적으로 피해야 하는 음식들을 소개해 드릴게요. 운동 전 먹으면 안 되는 음식 첫 번째로 샐러드입니다. 가볍게 먹고 운동을 하러 가시는 분들이 많습니다. 이는 잘못된 행동입니다. 채소에는 다량의 섬유질이 포함되어 있는데 섬유질이 소화작용을 방해하여 배에 가스가 채워지게 됩니다. 그렇기에 운동 전보다는 운동 후에 드시는 것을 추천드립니다. 두 번째로 탄산음료입니다. 탄산음료도 마시고 운동을 하게 된다면 배에 가스가 차고 복통을 유발할 수 있습니다. 당이 없는 탄산수 역시 마시지 않는 것이 좋습니다. 당의 영향도 있지만 탄산이 문제가 되기 때문입니다. 세 번째로 사탕, 초콜릿입니다. 에.. 운동 2023. 6. 29. 더보기 ›› 딸꾹질 멈추는 방법 (원인과 해결방법) 딸꾹질은 숨을 들이마실 때 성대가 닫히면서 나는 소리입니다. 이 소리는 횡격막과 호흡 근육이 갑자기 수축하면서 발생하는데요, 특히 음식을 급하게 먹거나 너무 많이 먹었을 때 공기가 식도를 지나면서 성대 사이 공간을 좁아지게 만들어 딸꾹질이 나게 됩니다. 이렇게 일시적으로 나타나는 딸꾹질은 금방 멈추지만 오래 지속되는 경우라면 건강상의 문제가 생겼을 수도 있으니 병원에 방문하시는 것이 좋습니다. 일상생활 중에서도 쉽게 딸꾹질을 멈출 수 있는 방법들이 몇 가지 있답니다. 이번 포스팅에서는 딸꾹질을 멈추게 하는 여러 가지 방법들을 소개해 드릴게요. 딸꾹질 왜 할까요? 딸꾹질을 하는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 너무 빨리 음식을 섭취, 이산화탄소가 축적되어 있거나 위장에 찬 공기가 들어갔을 때, 또는 알코올.. 얼굴(머리)/목 2023. 6. 26. 더보기 ›› 습도가 높은 환경에서 운동하는 방법! 장마철이면 어김없이 찾아오는 불청객인 습기와의 전쟁! 올해는 특히나 비가 많이 와서 더욱더 습했는데요. 이렇게 습한 날씨에서는 땀 배출이 원활하게 이루어지지 않아 조금만 움직여도 금방 지치고 체력소모가 심해집니다. 이럴 때일수록 몸속 수분과 전해질을 충분히 보충해주어야 하는데요. 이번 시간에는 이러한 상황에서 효과적으로 운동하기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 습도가 높으면 좋지 않은 이유! 습도가 높으면 불쾌지수가 높아지고 세균번식(먼지와 곰팡이)이 활발해지는 등 여러 가지 문제가 발생하는데요. 따라서 알레르기가 있는 사람은 높은 습도로 고통받을 수 있습니다. 습한 곳에 있을 때는 온도가 평봇보다 더 뜨겁다고 느껴져서 운동효과가 떨어집니다. 운동 시 물을 마시면 안되나요? 물을 마시는 것 자체로는 문제가.. 운동 2023. 6. 23. 더보기 ›› 산양유 단백질 하루 권장 섭취량, 부작용 요즘 건강식품 시장에서 핫한 키워드는 단연코 '산양유'입니다. 우유나 모유보다도 훨씬 많은 단백질 함량과 소화 흡수율 덕분에 남녀노소 누구에게나 인기 있는 식품이죠. 특히 다이어트하시는 분들에게 필수품인 만큼 다양한 브랜드에서 출시되고 있고, 홈쇼핑에서도 자주 소개되는 상품이기도 합니다. 하지만 이렇게 좋은 성분임에도 불구하고 제대로 알고 섭취해야 효과를 볼 수 있겠죠? 그래서 오늘은 산양유 단백질 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 보충제 대신 산양유 단백질을 먹는 이유는 뭘까요? 우선 동물성 단백질 중 유청 단백질의 경우 체내 흡수 속도가 빠른 반면, 카제인 단백질의 경우 흡수 속도가 느린편입니다. 이 두 가지 모두 골고루 섭취하면 좋지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이죠. 그.. 건강기능식품 2023. 6. 20. 더보기 ›› 목기침 대표적인 3가지 원인 (후비루증후군, 편도결석, 만성기관지염) 목기침은 일상생활에서 굉장히 불편한 증상 중 하나입니다. 하지만, 그 원인을 파악하고 적절한 대처를 한다면 굉장히 쉽게 해결할 수 있는 문제예요. 이 글에서는 목기침의 원인 중에서도 대표적인 세 가지 질환인 후비루증후군, 편도결석, 만성기관지염에 대해 알아보고자 합니다. 후비루증후군이란 무엇인가요? 후비루증후군은 코 및 부비동에서 다량으로 생산된 점액이 목 뒤로 넘어가는 현상을 말합니다. 정상 성인은 하루에 약 1~1.5L의 콧물을 분비하는데, 이 중 0.7L는 무의식적으로 삼키고 나머지는 목 뒤로 넘어가게 됩니다. 하지만 과도하게 많은 양의 콧물이 생성되거나 점도가 진해질 경우 이를 삼켜내는 데 어려움이 생기고 결국 목뒤로 흘러넘치게 되는데, 이러한 과정에서 불편감을 느끼게 되고 이것이 반복되면서 ‘목.. 얼굴(머리)/목 2023. 6. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
