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운동13

아침에 운동 vs 밤에 운동 뭐가 좋을까?? (주의 사항) 안녕하세요! 아침운동과 밤운동 중 어떤 것이 좋은지 많이들 궁금해하실 텐데요~ 저 또한 궁금했고 여러분들도 궁금할거라 생각해서 준비했습니다! 아침에 운동하는게 좋은가요? 사람마다 다르긴 합니다. 저녁형 인간과 아침형 인간이라는 말이 있듯이 생체리듬 자체가 다르기 때문에 이 부분은 개인차가 있는데 보통 새벽과 아침에 상쾌한 것은 아드레날린이 분비되어 상쾌하게 느껴진다고 합니다. 그래서 대부분의 전문가들은 아침에 하는 운동이 체지방 감량에 더욱 효과적이라고 말합니다. 실제로 미국 시카고 대학 연구팀에서는 오전 7시 이전에 운동을 하면 하루 종일 칼로리 소모량이 증가한다는 연구결과를 발표하기도 했는데요. 우리 몸은 잠자는 동안에도 신진대사가 활발해지기 때문에 새벽 5시에 일어나 조깅을 한 사람은 그렇지 않은 .. 운동 2023. 6. 24.
습도가 낮은 건조한 환경이 피부에 미치는 영향 여름에는 습도가 80% 이상인 경우가 많지만, 가을에는 습도가 20%까지 떨어질 수 있습니다. 특히 추운 겨울에는 많이 건조합니다. 이렇게 낮은 습도일 경우에 미치는 영향들을 소개해드리도록 하겠습니다. 습도가 너무 낮으면 어떻게 되나요? 습도는 사람에게 있어서 아주 중요한 요소 중 하나라고 합니다. 습도가 높으면 세균번식이 쉬워지고 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 되기 때문에 질병에 노출되기 쉽고, 반대로 습도가 낮으면 호흡기 질환 및 안구건조증 그리고 관절염등 각종 신체질환에 걸릴 확률이 높아진다고 하네요. 낮은 습도로 호흡기 증상? 높은 습도에서만 호흡기 증상이 나타나는 것이 아닙니다. 건조할 때도 호흡기 증상이 나타납니다. 1. 건조한비강 코는 외부의 차갑고 건조한 공기들을 깨끗하게 청소해 주는 역할.. 피부 2023. 6. 23.
습도가 높은 환경에서 운동하는 방법! 장마철이면 어김없이 찾아오는 불청객인 습기와의 전쟁! 올해는 특히나 비가 많이 와서 더욱더 습했는데요. 이렇게 습한 날씨에서는 땀 배출이 원활하게 이루어지지 않아 조금만 움직여도 금방 지치고 체력소모가 심해집니다. 이럴 때일수록 몸속 수분과 전해질을 충분히 보충해주어야 하는데요. 이번 시간에는 이러한 상황에서 효과적으로 운동하기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 습도가 높으면 좋지 않은 이유! 습도가 높으면 불쾌지수가 높아지고 세균번식(먼지와 곰팡이)이 활발해지는 등 여러 가지 문제가 발생하는데요. 따라서 알레르기가 있는 사람은 높은 습도로 고통받을 수 있습니다. 습한 곳에 있을 때는 온도가 평봇보다 더 뜨겁다고 느껴져서 운동효과가 떨어집니다. 운동 시 물을 마시면 안되나요? 물을 마시는 것 자체로는 문제가.. 운동 2023. 6. 23.
발뒤꿈치 족저근막염 증상 예방 치료 ! 완벽정리 요즘 운동을 하시는 분들 혹은 직업적으로 장시간 서있는 분들 중 족저근막염으로 고통받는 분들이 많아지고 있습니다. 족저근막염은 발바닥 아치(뒤꿈치)가 무너져 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대에 염증이 생기는 질환이에요. 오늘은 족저근막염에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 족저근막염은 어떤 증상이 있나요? 족저근막염은 발바닥 아치가 무너져 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대에 염증이 생기는 질환이기 때문에 발바닥 아래쪽에 통증이 생기는 것이 가장 큰 증상입니다. 특히 아침에 일어나서 발을 내딛을 때 아프거나, 오랫동안 서있거나 걷다가 통증이 생기는 경우가 많아요. 그리고 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대에 염증이 생기기 때문에 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대가 뻣뻣해지는 경우도 있습니다. 또 이러한 증상.. 발 2023. 6. 22.
키 성장에 도움되는 운동들 알려드릴게요! 안녕하세요! 키성장하면 떠오르는 건 뭐가 있을까요? 아마 대부분 영양제나 성장호르몬 주사 등을 떠올리실 텐데요~ 물론 이러한 방법들이 효과가 없다는 말은 아니지만 아무래도 부작용과 비싼 금액이라는 단점이 있죠. 그래서 오늘은 우리 아이에게 부담 없이 시킬 수 있는 키성장운동들을 소개해드리려고 해요. 아이마다 다른 성장 속도 어떻게 알 수 있을까요? 보통 2차 성징이 나타나기 전과 후로 나누어볼 수 있는데요. 남자아이의 경우 만 12세 이전에 고환이 커지기 시작하면서 음모가 나기 시작한다면 사춘기라고 판단하며, 여자아이의 경우 만 10세 이전에 가슴몽우리가 생기고 초경을 시작하면 사춘기라고 판단합니다. 이 시기 이후로는 성장판이 닫히기 시작하기 때문에 되도록이면 빨리 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 어떤 .. 키성장 2023. 6. 18.

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