발뒤꿈치 족저근막염 증상 예방 치료 ! 완벽정리
요즘 운동을 하시는 분들 혹은 직업적으로 장시간 서있는 분들 중 족저근막염으로 고통받는 분들이 많아지고 있습니다. 족저근막염은 발바닥 아치(뒤꿈치)가 무너져 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대에 염증이 생기는 질환이에요. 오늘은 족저근막염에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.
족저근막염은 어떤 증상이 있나요?
족저근막염은 발바닥 아치가 무너져 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대에 염증이 생기는 질환이기 때문에 발바닥 아래쪽에 통증이 생기는 것이 가장 큰 증상입니다. 특히 아침에 일어나서 발을 내딛을 때 아프거나, 오랫동안 서있거나 걷다가 통증이 생기는 경우가 많아요. 그리고 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대에 염증이 생기기 때문에 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대가 뻣뻣해지는 경우도 있습니다. 또 이러한 증상 때문에 장시간 몸을 움직이지 않게 된다면 체중이 증가하게 되고
다시 족저근막염이 생기는 경우가 있습니다.
족저근막염은 어떻게 예방할 수 있나요?
족저근막염은 발바닥 아치가 무너져 발바닥 아래쪽에 있는 근육과 인대에 염증이 생기는 질환이기 때문에 발바닥 아치를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 발바닥 아치를 유지하기 위해서는 발바닥 아치를 지탱하는 근육을 강화하는 운동을 해야 합니다. 또한 발바닥 아치를 지탱하는 근육을 강화하기 위해서는 발바닥 아치를 지탱하는 특수소재의 신발을 신는 것도 중요합니다.
족저근막염이 생겼을 때 어떻게 치료해야 하나요?
일단 비만이라면 살부터 빼는것이 좋습니다.
족저근막염이 생겼을 때 치료법은 보통 보존적인 치료법(자가 치료법)을 합니다.
냉찜질을 하거나 통증이 심할 경우에는 통증을 완화하기 위해서 통증제나 염증을 줄여주는 항염제를 사용하는 것이 좋습니다. 발바닥을 잘 지탱해 줄 수 있도록 푹신한 깔창을 사용하는 것도 좋습니다.
위에 방법을 하여도 좋지 않은 경우에는 전문의를 찾아서 물리 치료를 받을 수 있습니다.
보존적인 치료법으로도 호전되지 않을때는 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.(전문의 상담 후)
건강한 발바닥으로 운동을 하면서 건강한 삶을 누리세요!
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