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건강29

건강하게 걷는 방법(주머니에 손 넣고 걷는 사람, 휴대폰 보며 걷는 사람 클릭하세요!) 올바른 걸음걸이는 건강과 직결되기 때문에 올바른 걸음걸이 연습은 매우 중요하답니다. 특히나 현대인들은 잘못된 자세로 인해서 허리디스크 등 척추질환 환자들이 점점 늘어나고 있다고 해요. 그래서 이번엔 올바른 걸음걸이에 대해서 알아보고자 합니다. 걸음걸이 교정하면 키가 커지나요? 키가 커지는 효과는 없지만 바른 자세로 걸으면 척추가 곧게 펴지고 몸의 균형이 잡혀 체형교정 효과가 있답니다. 또한 근육 발달 및 관절 보호 등 여러 가지 장점이 있으니 참고하셨으면 좋겠습니다. 팔자걸음 어떻게 고치나요? 팔자걸음은 다리 안쪽 근육이 약해져서 생기는 경우가 많아요. 따라서 허벅지 안쪽 근력운동을 꾸준히 하면 팔자걸음을 고칠 수 있답니다. 운동방법으로는 의자에 앉아서 한쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 반대쪽 다리를 구부려.. 운동 2023. 6. 26.
많이 먹어도 살 안찌는 체질 만드는 10가지 방법(기초대사량 늘리는 방법) 다이어트 하시는 분들 중에 많은 분들이 적게 먹고 운동하면 된다고 생각하시는데 이 말은 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 우리 몸은 에너지를 소모하는 대사활동을 하는데 이를 기초대사량이라고 합니다. 쉽게 말하면 가만히 있어도 칼로리가 소모되는 양이죠. 그래서 다이어트를 하려면 무작정 굶거나 먹는 양을 줄이는 것보다는 내 몸이 쓰는 에너지양을 늘려야 하는 거죠. 즉, 기초대사량을 늘리면 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 하는지 이번 포스팅에서 알려드리겠습니다! 기초대사량이란 무엇인가요? 우리 몸은 생명유지를 위해 다양한 활동을 하고 있는데 이러한 활동들을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 기초대사량이라고 합니다. 숨쉬기, 체온유지, 심장박동 등과 같이 아무런 움직임 없이 살아가는데 쓰이는 에너지라고 보.. 운동 2023. 6. 26.
전자파가 좋지 않은 이유 (일상 속 해결 방법) 전자파는 우리 일상생활 속에서도 쉽게 접할 수 있지만 위험성에 대해서는 크게 인지하지 못하고 있습니다. 특히 스마트폰과 같은 휴대용 기기나 전기장판 등 난방 기기에서는 다량의 전자파가 발생합니다. 하지만 이처럼 생활 속에서 자주 접하는 전자파라도 장기간 노출될 경우 인체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이번 시간에는 전자파가 왜 안 좋은지 알아보고 이를 예방하기 위한 방법들을 소개하겠습니다! 전자파가 몸에 해롭다는 얘기는 많이 들어봤는데 정확히 어떤 영향을 미치나요? 우리 눈에 보이지 않는 전자파는 전기장과 자기장 두 가지 성분으로 구성되어 있으며, 이중 전기장은 전압이 높을수록, 자기장은 전류가 높을수록 강해집니다. 최근 연구결과에 따르면 뇌종양 발생률이 2배 이상 증가한다고 합니다. 이러한 전자.. 얼굴(머리)/뇌 2023. 6. 25.
기미 주근깨 생기는 이유와 화장품외에 관리방법 기미주근깨는 주로 자외선 노출과 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 발생하게 되는데요. 얼굴에 거뭇거뭇하게 올라온 색소침착인만큼 신경 쓰이기 마련이죠. 그래서 많은 분들이 피부과 시술을 받거나 미백화장품을 이용해서 홈케어를 하고 계신데요. 하지만 이 방법만으로는 효과를 보기 어렵고 근본적인 원인을 해결해야지만 재발 없이 확실한 효과를 볼 수 있답니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 이번 포스팅에서 정확히 알려드리겠습니다! 기미와 주근깨가 생기는 이유는 무엇인가요? 기미와 주근깨는 피부에 색소침착이 일어나서 생기는 것인데요, 이는 대부분 태양에 노출되어 생기는 것입니다. 특히 기미는 나이가 들면서 생기는 것이 많아요. 또한 스트레스, 흡연, 알코올, 환경오염 등의 외부적인 요인도 기미와 주근깨의 원인이 될 수.. 피부 2023. 6. 25.
구기자 진액 효능과 섭취방법!(집에서 만드는 방법) 구기자는 마트에서도 쉽게 구할 수 있는 식품입니다. 구기자는 고혈압, 고지혈증, 노폐물 제거 등 다양한 효능을 가지고 있어요. 그 중에서도 구기자 진액은 효과가 더욱 높아서 요즘은 건강한 음료로 자리 잡았답니다. 오늘은 구기자 진액의 효능과 섭취방법에 대해서 알아보도록 할게요. 구기자 진액의 효능은 무엇인가요? 구기자 진액은 다양한 효능을 가지고 있어요. 대략 10가지를 소개해드리겠습니다. 1. 구기자에는 혈압을 낮추는 성분이 들어있어 고혈압 예방에 좋습니다. 2. 구기자에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분이 들어있어 고지혈증 예방에 효과적입니다. 3. 구기자에는 강력한 항산화 성분이 들어있어 노폐물 제거에 효과적입니다. 4. 구기자에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋습니다. 5. 비타.. 건강기능식품 2023. 6. 25.

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