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건강29

운동 전 먹으면 안 되는 음식!과 운동 전 먹으면 좋은 음식! 운동하기 전에 먹는 음식들이 어떤 영향을 끼치는지 알고 계시나요? 다이어트하시는 분들이라면 다들 들어보셨을 텐데요~ 먼저 대표적으로 피해야 하는 음식들을 소개해 드릴게요. 운동 전 먹으면 안 되는 음식 첫 번째로 샐러드입니다. 가볍게 먹고 운동을 하러 가시는 분들이 많습니다. 이는 잘못된 행동입니다. 채소에는 다량의 섬유질이 포함되어 있는데 섬유질이 소화작용을 방해하여 배에 가스가 채워지게 됩니다. 그렇기에 운동 전보다는 운동 후에 드시는 것을 추천드립니다. 두 번째로 탄산음료입니다. 탄산음료도 마시고 운동을 하게 된다면 배에 가스가 차고 복통을 유발할 수 있습니다. 당이 없는 탄산수 역시 마시지 않는 것이 좋습니다. 당의 영향도 있지만 탄산이 문제가 되기 때문입니다. 세 번째로 사탕, 초콜릿입니다. 에.. 운동 2023. 6. 29.
손톱 물어뜯는 습관 고쳐야 하는 이유 손톱 물어뜯는 습관 있으신가요? 이 습관은 의식 없이 행동하는 경우가 대부분이지만, 심한 사람들은 피가 날 때까지 손톱을 물어뜯는다고 합니다. 그래서 이 습관 왜 고쳐야 하는지 알려드리려고 합니다 왜 손톱을 물어뜯을까요? 첫 번째로는 불안감 해소입니다. 스트레스나 걱정거리가 많을 때 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬은 식욕을 증가시키고 면역력을 떨어뜨리는 등 다양한 문제를 일으킵니다. 두 번째로는 심심함 해결입니다. 어린아이들을 보면 무언가 집중하거나 심심할 때 자연스럽게 입을 벌리게 되는데 이때 본능적으로 자신의 신체 부위 중 한 곳인 '손'을 이용하게 됩니다. 세 번째로는 욕구불만 해소입니다. 우리 몸속 호르몬 중 도파민이라는 물질이 있는데 이것이 부족해지면 충동조절장애가 생.. 손 2023. 6. 28.
토마토 설탕 뿌리면 안되는 이유(올바르게 먹는 방법) 토마토는 영양가가 높고 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 하지만, 올바르게 먹지 않으면 오히려 해로울 수 있습니다. 오늘은 토마토를 올바르게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 토마토에 있는 토마틴이라는 성분 구토와 복통 유발?? 토마틴을 먹을 시 구토와 복통을 유발할 수 있습니다. 토마토가 덜 익었을 경우에 토마틴이 많이 생성됩니다. 익은 후에도 남아있는 경우가 있습니다. 그렇기에 익지 않은 토마토(녹색 토마토)는 피하시고 익은 토마토에 경우에 먹었을 때 쓴맛이 난다면 섭취를 중단하셔야 합니다. 토마토에 설탕을 뿌려먹어도 되나요? 과학적으로 좋지 않습니다. 토마토에는 많은 비타민B가 있는데 설탕을 뿌리게 된다면 비타민B를 섭취하지 못하게 됩니다. 그렇기에 설탕보다는 소.. 식품(음식) 2023. 6. 27.
많이 먹어도 살 안찌는 음식(포만감 좋은 음식 TOP 5) 다이어트 중인 사람이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 말이죠. “야식 먹으면 살쪄” 하지만 야식만큼 맛있는 게 어디 있나요? 특히 밤 11시 이후 먹는 라면과 치킨은 진리죠. 다이어트 기간 동안 못 먹었던 걸 보상이라도 받듯 폭식하게 되는데요. 이렇게 먹고 나면 다음날 후회하기 마련입니다. ‘조금만 참을걸’ 하면서 말이죠. 그래서 준비했습니다. 조금만 먹어도 포만감이 드는 음식들을 소개할게요. 포만감이란 무엇인가요? 포만감(飽滿感)은 배가 부른 느낌입니다. 우리 몸은 음식물 섭취 후 약 20분이 지나야 포만감을 느끼게 돼요. 따라서 빨리 먹을 경우 과식하거나 간식을 찾게 됩니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 뇌가 배부르다는 신호를 보내 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있답니다. 저는 밥 먹고 나서 항상 달달한 .. 식품(음식) 2023. 6. 26.
올바른 자세로 컴퓨터 하는 방법(거북목, 손목터널증후군) 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 점점 길어지면서 거북목증후군과 같은 질병들이 많이 발생하고 있어요. 저 또한 하루 종일 모니터를 보고 있다 보니 목 통증이 자주 오고 있는데요, 여러분들을 위해 바른 자세로 컴퓨터 하기 꿀팁을 알려드릴게요. 컴퓨터 사용할 때 거북목 증상 컴퓨터 이외에도 휴대폰 등을 사용할 때 거북목이 생길 수 있습니다. 거북목은 목이 뻣뻣하고, 머리를 돌리기 어렵고, 어깨와 목 주변이 뻐근하며, 통증이 발생하는 증상입니다. 거북목 예방법은 무엇인가요? 1. 적절한 자세로 사용하기 : 스마트폰이나 노트북을 사용할 때는 머리를 굽히지 않고, 눈을 화면에 맞춰서 사용해야 합니다. 2. 자세 교정 운동 : 자세 교정 운동을 통해 거북목 증상을 예방할 수 있습니다. 목을 좌우로 돌리거나, 상하로 움직.. 얼굴(머리)/목 2023. 6. 26.

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