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다이어트14

많이 먹어도 살 안찌는 음식(포만감 좋은 음식 TOP 5) 다이어트 중인 사람이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 말이죠. “야식 먹으면 살쪄” 하지만 야식만큼 맛있는 게 어디 있나요? 특히 밤 11시 이후 먹는 라면과 치킨은 진리죠. 다이어트 기간 동안 못 먹었던 걸 보상이라도 받듯 폭식하게 되는데요. 이렇게 먹고 나면 다음날 후회하기 마련입니다. ‘조금만 참을걸’ 하면서 말이죠. 그래서 준비했습니다. 조금만 먹어도 포만감이 드는 음식들을 소개할게요. 포만감이란 무엇인가요? 포만감(飽滿感)은 배가 부른 느낌입니다. 우리 몸은 음식물 섭취 후 약 20분이 지나야 포만감을 느끼게 돼요. 따라서 빨리 먹을 경우 과식하거나 간식을 찾게 됩니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 뇌가 배부르다는 신호를 보내 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있답니다. 저는 밥 먹고 나서 항상 달달한 .. 식품(음식) 2023. 6. 26.
많이 먹어도 살 안찌는 체질 만드는 10가지 방법(기초대사량 늘리는 방법) 다이어트 하시는 분들 중에 많은 분들이 적게 먹고 운동하면 된다고 생각하시는데 이 말은 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 우리 몸은 에너지를 소모하는 대사활동을 하는데 이를 기초대사량이라고 합니다. 쉽게 말하면 가만히 있어도 칼로리가 소모되는 양이죠. 그래서 다이어트를 하려면 무작정 굶거나 먹는 양을 줄이는 것보다는 내 몸이 쓰는 에너지양을 늘려야 하는 거죠. 즉, 기초대사량을 늘리면 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 하는지 이번 포스팅에서 알려드리겠습니다! 기초대사량이란 무엇인가요? 우리 몸은 생명유지를 위해 다양한 활동을 하고 있는데 이러한 활동들을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 기초대사량이라고 합니다. 숨쉬기, 체온유지, 심장박동 등과 같이 아무런 움직임 없이 살아가는데 쓰이는 에너지라고 보.. 운동 2023. 6. 26.
브로콜리의 효능과 먹을때 주의사항(씻는방법, 다이어트) 브로콜리는 많은 사람들이 싫어하는 채소 중 하나입니다. 하지만 브로콜리는 매우 건강하고 영양가가 높은 채소입니다. 오늘은 브로콜리의 효능과 먹을때 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 효능 브로콜리는 어떤 영양소가 많이 들어있나요? 생 브로콜리의 경우 90프로가 수분으로 이루어져 있고 7프로의 탄수화물과 3프로의 단백질로 이루어져 있습니다. (지방은 거의 없음) 브로콜리는 다양한 영양소가 풍부합니다. 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 식이섬유, 칼슘, 철분 등이 많이 들어있습니다. 혈압조절, 혈액 응고, 심장병 예방, 산소 운반 등 거의 모든 영양소가 들어있습니다. 1. 브로콜리는 비타민 C가 오렌지보다 2배 이상 많이 들어있어 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 2. 혈압, 혈액, 산소.. 식품(음식) 2023. 6. 23.
다이어트! 나의 체질에 맞게 하자 다이어트의 종류(간헐적 단식, 저탄고지, 덴마크 다이어트) 안녕하세요! 여름이 다가오면서 다이어트를 시작하려는 분들이 많아지고 있다. 하지만 다이어트를 하기 위해서는 어떤 방법이 있는지, 그리고 각각의 방법에는 어떤 특징이 있는지 알아야 한다. 그래야 효과적인 다이어트가 가능하다. 이번 포스팅에서는 다이어트의 종류와 그 특징에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 우선 살을 빼기 위해서는 식단 조절이 필수다. 운동만으로는 한계가 있기 때문이다. 특히나 체중 감량 시 탄수화물 섭취를 줄이는 게 핵심인데 이때 흰쌀밥 대신 현미밥을 먹는 게 좋다. 현미는 백미보다 식이섬유가 풍부하여 포만감을 더 많이 느끼게 해 준다. 또 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 있어 각종 성인병 예방에도 탁월하다. 이외에도 고구마, 바나나, 토마토, 두부, 닭가슴살, 삶은 달걀 등 다양한 음.. 다이어트 2023. 6. 16.

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