장수과일 살구 효능에 대해 완벽히 정리! (역사, 효능, 칼로리, 구입 요령)
살구
살구는 여름이면 주황빛으로 익어가는데요. 새콤달콤한 살구는 영양도 매우 좋습니다! 살구 역사, 효능, 칼로리, 구입요령까지 완벽히 알아보겠습니다!
살구 역사
살구 재배의 역사는 약 5,000년 이상 되었습니다. 세계 3대 장수마을 중에 파키스탄 훈자라는 지역이 있습니다, 이곳 주민들의 주요한 영양소는 바로 살구입니다. 살구는 중앙아시아, 유럽, 남아메리카 대륙 등으로 전파되었고 현재는 미국 캘리포니아가 최대의 생산지입니다.
살구 효능
1. 장수
위에서 말씀드렸다시피 파키스탄 훈자라는 지역의 주민들은 100세까지 사는 등 장수하는 사람들이 많았는데요. 그래서 많은 학자들이 방문하여 조사하였습니다. 그 과정에서 주민들이 살구를 자주 섭취하는 것을 발견하였습니다.
2. 항암 효과
살구에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 항산화 성분으로 노화과정을 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 눈
살구는 여러 가지 안구 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 다이어트
당분과 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감을 줄 수 있습니다. 허기가 질 때 섭취하시면 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
5. 콜레스테롤
높은 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다.
6. 피부
살구는 피부도 젊어지게 합니다. 살구는 장미과의 식물이기 때문입니다.
7. 암
살구는 암환자 분들께도 추천드리는 과일입니다. 위처럼 항암 효과도 가지고 있고 여러 좋은 성분들이 함께 있기 때문에 건강에 매우 좋습니다.
살구 칼로리
살구는 달지만 열량이 낮아서 다이어트 과일로 추천드립니다. 살구 칼로리는 100g당 28칼로리입니다. 반면 여름 과일인 수박과 참외는 100g당 31칼로리로 살구보다 높습니다.
살구 구입요령
살구 역시 다른 과일과 마찬가지로 어떤 것을 사냐에 따라 맛이 다를 수 있는데요. 그래서 구입요령을 알려드리겠습니다. 첫 번째로 색이 골고루 퍼져있는 것을 구매하시는 것이 좋습니다. 두 번째로 껍질에 상처가 없는 것이 좋습니다.
오늘은 살구의 효능부터 구입요령까지 여러 정보들에 대하여 포스팅해보았는데요. 구입요령을 잘 참고하셔서 건강에 좋은 살구로 장수하셨으면 좋겠습니다! 감사합니다!!!
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