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운동 전 먹으면 안 되는 음식!과 운동 전 먹으면 좋은 음식! 운동하기 전에 먹는 음식들이 어떤 영향을 끼치는지 알고 계시나요? 다이어트하시는 분들이라면 다들 들어보셨을 텐데요~ 먼저 대표적으로 피해야 하는 음식들을 소개해 드릴게요. 운동 전 먹으면 안 되는 음식 첫 번째로 샐러드입니다. 가볍게 먹고 운동을 하러 가시는 분들이 많습니다. 이는 잘못된 행동입니다. 채소에는 다량의 섬유질이 포함되어 있는데 섬유질이 소화작용을 방해하여 배에 가스가 채워지게 됩니다. 그렇기에 운동 전보다는 운동 후에 드시는 것을 추천드립니다. 두 번째로 탄산음료입니다. 탄산음료도 마시고 운동을 하게 된다면 배에 가스가 차고 복통을 유발할 수 있습니다. 당이 없는 탄산수 역시 마시지 않는 것이 좋습니다. 당의 영향도 있지만 탄산이 문제가 되기 때문입니다. 세 번째로 사탕, 초콜릿입니다. 에.. 운동 2023. 6. 29.
많이 먹어도 살 안찌는 음식(포만감 좋은 음식 TOP 5) 다이어트 중인 사람이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 말이죠. “야식 먹으면 살쪄” 하지만 야식만큼 맛있는 게 어디 있나요? 특히 밤 11시 이후 먹는 라면과 치킨은 진리죠. 다이어트 기간 동안 못 먹었던 걸 보상이라도 받듯 폭식하게 되는데요. 이렇게 먹고 나면 다음날 후회하기 마련입니다. ‘조금만 참을걸’ 하면서 말이죠. 그래서 준비했습니다. 조금만 먹어도 포만감이 드는 음식들을 소개할게요. 포만감이란 무엇인가요? 포만감(飽滿感)은 배가 부른 느낌입니다. 우리 몸은 음식물 섭취 후 약 20분이 지나야 포만감을 느끼게 돼요. 따라서 빨리 먹을 경우 과식하거나 간식을 찾게 됩니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 뇌가 배부르다는 신호를 보내 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있답니다. 저는 밥 먹고 나서 항상 달달한 .. 식품(음식) 2023. 6. 26.
비타민의 종류를 알고 알맞게 섭취하자!(비타민 과다복용시 증상, 비타민 효능) 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 비타민은 우리 몸에서 생산하지 못하기 때문에 꼭 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오늘은 비타민의 종류와 특징, 그리고 그에 맞게 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민에는 어떤 종류가 있나요? 일반적으로 비타민은 지용성(脂溶性)과 수용성(水溶性)으로 크게 분류됩니다. 지용성 비타민은 지방을 녹이는 유기용매에 녹는 비타민으로서 비타민 A, D, E, F, K, U가 이에 속합니다. 또 지용성 비타민은 체내에 저장이 되고 모두 탄소·수소·산소로만 구성되어 있습니다. 비타민은 지금까지 13종류가 발견되었습니다. 그중에서도 A, B, C, D, E, K 비타민이 가장 잘 알려져 있습니다. A비타민은 시력과 피부건강에 좋으며, B비타민은 에.. 건강기능식품 2023. 6. 17.
아토피 피부염에 좋은 음식, 나쁜 음식 쉽게 알기 알아보기 (음식, 알레르기) 아토피에 대표적으로 좋은 음식과, 나쁜 음식을 소개해드리겠습니다!!! 이외에 다른 곳에서 알려주지 않는 제 경험대로 추가적인 것들을 알려드리겠습니다 1. 아토피에 좋은 음식 아토피에 좋은 음식은 당연히 녹색식품입니다. 사실 제 경험상 음식으로는 큰 변화가 생기지는 않지만 어느 정도 다이어트에 도움을 주고 면역력에 도움을 주워서 피부 회복에 도움이 될 수 있습니다. 2. 아토피에 좋지 않은 음식 아토피에 좋지 않은 음식은 누구나 다 알듯이 패스트푸드, 기름진 음식, 인스턴트식품 등등입니다. 하지만 현대사회에서 어떻게 이런 음식을 안 먹을 수 있습니까! ㅠㅠㅠ 그래서 저는 "먹지 마라!"가 아닌 다른 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 3. 알레르기 검사하기 사람은 모두 각각 다른 알레르기를 가지고 있습니다. .. 아토피 2023. 6. 12.

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