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빨리 팔뚝살 빼는 효과적인 운동 추천! (찌는 이유) 팔뚝살 이상하게 살이 찌면 팔에만 살이 찌는 사람들이 있습니다. 이러한 현상은 특히 여성에게 많이 발견되는데요. 그 이유에 대해서 알아보고 추천하는 다양한 팔뚝살 빼는 운동 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 빨리 팔뚝살을 빼고 싶다면 아래 글을 정독해 주세요. 팔뚝살 찌는 이유 승모근에 불균형이 오면 어깨와 이어져있는 목과 앞가슴 근육이 짧아지게 됩니다. 그리고 목뒤와 등근육이 길어지게 됩니다. 이때 어깨가 둥글게 말리면서 구부정한 자세가 나올 수 있습니다. 그러면서 팔과 등에 노폐물이 쌓여 팔뚝살이 찔 수 있습니다. 이외에 체중관리는 꼭 필수입니다. (키토 다이어트 하는 방법) 운동 전 먹으면 좋은 음식 추천 팔뚝살 빼는 운동 추천 1. 팔 굽혀 펴기 팔 굽혀 펴기가 되지 않으신다면 무릎을 꿇고 하시면 .. 운동 2023. 8. 21.
맨발걷기 효능 효과 알아보기! (건강, 시간, 부작용) 맨발 걷기 맨발 걷기 운동이란 말 그대로 신발을 벗고 걷는 운동입니다. 우리나라에서는 등산객들이 많이 하는 운동이기도 합니다. 하지만 최근 들어 이 맨발걷기 효능효과가 알려지면서 많은 사람들이 하고 있습니다. 확실히 기분전환도 되고 건강해지는 느낌이 든다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 맨발 걷기 효능효과에 대해 알아보겠습니다. 맨발 걷기 효능 1. 혈액 순환 발바닥 지압 효과로 인하여 발바닥 아치가 자극되어 혈액 순환이 좋아집니다. 2. 신체 균형 가전제품이 접지되는 것처럼 신체의 균형을 찾도록 도와줍니다. 3. 수면장애 개선 2012년 1월 캘리포니아 대학에서 연구 결과 지구 표면의 전자가 수면장애, 신경증 등에 도움이 된다고 밝혔습니다. 4. 스트레스 감소 스트레스 누적으로 인하여 상한 몸과 마.. 운동 2023. 7. 18.
운동 전 먹으면 안 되는 음식!과 운동 전 먹으면 좋은 음식! 운동하기 전에 먹는 음식들이 어떤 영향을 끼치는지 알고 계시나요? 다이어트하시는 분들이라면 다들 들어보셨을 텐데요~ 먼저 대표적으로 피해야 하는 음식들을 소개해 드릴게요. 운동 전 먹으면 안 되는 음식 첫 번째로 샐러드입니다. 가볍게 먹고 운동을 하러 가시는 분들이 많습니다. 이는 잘못된 행동입니다. 채소에는 다량의 섬유질이 포함되어 있는데 섬유질이 소화작용을 방해하여 배에 가스가 채워지게 됩니다. 그렇기에 운동 전보다는 운동 후에 드시는 것을 추천드립니다. 두 번째로 탄산음료입니다. 탄산음료도 마시고 운동을 하게 된다면 배에 가스가 차고 복통을 유발할 수 있습니다. 당이 없는 탄산수 역시 마시지 않는 것이 좋습니다. 당의 영향도 있지만 탄산이 문제가 되기 때문입니다. 세 번째로 사탕, 초콜릿입니다. 에.. 운동 2023. 6. 29.
껌 씹으면 살 빠진다?? 껌 씹으면 살 찐다??(껌 씹을 때 7가지 주의사항) 오늘은 다이어트 중인 사람이라면 누구나 궁금해했을 주제입니다. 과연 껌을 씹으면 살이 빠질까요? 아니면 찔까요? 정답은 둘 다입니다. 왜 그런지 지금부터 설명드릴게요~ 껌을 씹으면 살이 찌나요? 네 살이 찔 수 있습니다. 실제 연구 결과에서 박하향 껌을 씹은 사람과 안 씹은 사람을 구별하여 식사를 하게 하였습니다. 박하향 껌을 씹은 사람은 과일과 채소의 맛을 이상하게 느껴서 치즈 버거와 같은 고열량 식품을 찾았다고 합니다. 하지만 식습관을 평상시와 같게 먹는다면 껌 자체를 씹는다고 살이 찌지는 않습니다. 그럼 껌을 씹으면 살이 빠지는 건가요? 네 살이 빠질 수 있습니다. 껌을 씹는다고 해서 무조건 살이 빠지는 것은 아니지만, 껌을 씹음으로써 식욕 억제 효과를 얻을 수 있다면 약간의 체중 감량 효과를 기대.. 운동 2023. 6. 28.
졸음운전 예방 방법(차에 타면 졸린 이유, 선글라스 고르는 방법) 졸음운전 사고 소식 많이 들으셨죠? 특히 고속도로에서는 큰 사고로 이어지는 경우가 많아 더욱 주의해야 하는데요. 이렇게 위험한 졸음운전 어떻게 예방하면 좋을까요? 차에 타면 졸린 이유 먼저 알아보겠습니다! 왜 차만 타면 이렇게 졸릴까요? 자동차 안처럼 밀폐된 공간에서 환기가 되지 않으면 산소가 부족해져 뇌가 빨리 피로해지고 집중력이 떨어져 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 실제로 통계청 자료에 따르면 운전자 중 약 60%가 운전 중에 조는 경우가 있다고 합니다. 운전자세 역시 영향을 미치는데요. 허리를 곧게 펴고 등받이에 엉덩이를 밀착시켜 바른 자세로 앉는 것이 좋습니다. 졸음운전 방지 꿀팁 제가 추천드리는 첫 번째 방법은 창문을 열고 환기시키는 거예요. 자동차 내부 공기가 탁해지면 이산화탄소 농도가 높아지.. 운동 2023. 6. 27.

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