맨발걷기 효능 효과 알아보기! (건강, 시간, 부작용)
맨발 걷기
맨발 걷기 운동이란 말 그대로 신발을 벗고 걷는 운동입니다. 우리나라에서는 등산객들이 많이 하는 운동이기도 합니다. 하지만 최근 들어 이 맨발걷기 효능효과가 알려지면서 많은 사람들이 하고 있습니다. 확실히 기분전환도 되고 건강해지는 느낌이 든다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 맨발 걷기 효능효과에 대해 알아보겠습니다.
맨발 걷기 효능
1. 혈액 순환
발바닥 지압 효과로 인하여 발바닥 아치가 자극되어 혈액 순환이 좋아집니다.
2. 신체 균형
가전제품이 접지되는 것처럼 신체의 균형을 찾도록 도와줍니다.
3. 수면장애 개선
2012년 1월 캘리포니아 대학에서 연구 결과 지구 표면의 전자가 수면장애, 신경증 등에 도움이 된다고 밝혔습니다.
4. 스트레스 감소
스트레스 누적으로 인하여 상한 몸과 마음을 회복시키는데 도움을 줍니다.
5. 뇌기능 향상
발에 있는 많은 혈관들은 우리 몸과 밀접하게 연결되어 있습니다. 그렇기에 발로 감각을 느끼는 과정에서 뇌를 자극하여 뇌기능을 향상시킵니다.
맨발 걷기 주의사항(부작용)
1. 장시간 맨발 걷기
30분 이상 맨발로 걷는 것은 삼가시는 것이 좋습니다. 발바닥의 자극이 지속되면 피로가 쌓여서 좋지 않습니다.
2. 부드러운 흙길, 모래사장
아무 곳에서 맨발 걷기를 하게 된다면 쇠못이나 유리조각을 밟을 확률이 있습니다. 그렇기 때문에 부드러운 걷기 장소에서 맨발걷기를 하시는 것이 좋습니다.
3. 올바른 걷기 자세
보폭은 적당한 어깨너비인 상태로 전방을 주시하며 걷는 것이 좋습니다. 휴대폰을 보면서 걷는 행동은 좋지 않습니다.
이렇게 맨발 걷기 효능효과에 대해 알아보았는데요, 시간 날 때 잠깐이라도 산책하면서 맨발로 걸어보시는 것을 추천드립니다! 감사합니다!
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