껌 씹으면 살 빠진다?? 껌 씹으면 살 찐다??(껌 씹을 때 7가지 주의사항)
오늘은 다이어트 중인 사람이라면 누구나 궁금해했을 주제입니다. 과연 껌을 씹으면 살이 빠질까요? 아니면 찔까요? 정답은 둘 다입니다. 왜 그런지 지금부터 설명드릴게요~
껌을 씹으면 살이 찌나요?
네 살이 찔 수 있습니다. 실제 연구 결과에서 박하향 껌을 씹은 사람과 안 씹은 사람을 구별하여 식사를 하게 하였습니다.
박하향 껌을 씹은 사람은 과일과 채소의 맛을 이상하게 느껴서 치즈 버거와 같은 고열량 식품을 찾았다고 합니다.
하지만 식습관을 평상시와 같게 먹는다면 껌 자체를 씹는다고 살이 찌지는 않습니다.
그럼 껌을 씹으면 살이 빠지는 건가요?
네 살이 빠질 수 있습니다. 껌을 씹는다고 해서 무조건 살이 빠지는 것은 아니지만, 껌을 씹음으로써 식욕 억제 효과를 얻을 수 있다면 약간의 체중 감량 효과를 기대할 수 있지만 큰 효과를 기대하기는 어렵습니다.
여기에서도 실제 연구를 하였는데요. 21~60세 남녀에게 껌을 씹는 부류와 껌을 씹지 않는 부류로 나누어서 진행하였습니다. 이들은 15분 정도 걷게 하였는데 껌을 씹는 부류에서 운동 효과가 더 커진다는 결과가 나왔습니다. 실제로 걸음이 빨라졌고 칼로리 소모도 껌을 안 씹은 사람들에 비해 많았습니다.
그리고 껌을 씹으면 뇌기능 활성화에 도움이 되고 스트레스 해소 효과가 있으며 타액 분비량이 늘어 구강 내 세균 증식을 억제시켜주기 때문에 여러모로 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
껌 씹을 때 주의사항
씹을 때 주의해야 하는 점들이 몇 가지 존재하는데요, 아래 내용을 참고하셔서 건강하게 껌을 즐기시면 좋을 것 같습니다.
첫 번째, 식사 후 양치질 대신 바로 껌을 씹는 경우라면 치아건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 당류가 많이 함유된 껌일수록 충치 발생 위험이 높아지니 식후보다는 식전에 드시는 것 혹은 식사 30분 후에 씹으시는 것을 추천드립니다.
두 번째, 많은 양의 껌을 한 번에 섭취하면 위장장애 및 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 10개 이하로 적당히 씹어주는 것이 좋습니다.
세 번째, 무설탕 껌이라도 너무 오래 씹으면 턱관절에 무리가 갈 수 있으므로 1회당 2분 이내로 씹는 것이 좋습니다.
네 번째, 자일리톨 성분이 들어간 껌을 선택한다면 설탕이 들어있는 껌보다 칼로리가 낮으니 안심하고 드셔도 됩니다.
다섯 번째, 시중에 판매되는 대부분의 껌은 합성향료 등 인공첨가물이 들어가므로 장기간 다량 섭취 시 몸에 해로울 수 있습니다.
여섯 번째, 커피나 음료를 마신 후 입가심용으로 껌을 씹는다면 카페인과 당분이 만나 치아가 변색될 수 있습니다.
일곱 번째, 풍선껌을 불면서 삼키면 소화기관 장애를 일으킬 수 있고 심하면 사망에까지 이를 수 있다고 하니 조심하셔야 합니다.
다이어트를 위해서 껌을 씹다기 보다는 건강하게 간식처럼 즐기시는 것을 추천드립니다! 감사합니다!!!
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