마카다미아 효능 (마카다미아 맛, 칼로리, 부작용) 총정리
마카다미아는 견과류 중에서도 인기가 많은 편입니다. 특히나 하와이에서는 마카다미아 넛츠 농장이 많아서 현지인들이 즐겨먹는 간식이기도 합니다. 우리나라 사람들에게는 다소 생소하지만 외국인들에게 매우 인기 있는 식품입니다. 최근 들어 국내에서도 마카다미아 열풍이 불고 있는데요. 과연 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
마카다미아 맛은 어떨까요?
마카다미아 하면 떠오르는 이미지는 딱딱한 껍질 속에 들어있는 고소한 알맹이 일 텐데요. 실제로 먹어보면 땅콩과 비슷한 식감이지만 지방 함량이 높아 훨씬 고소하고 담백한 맛이 납니다. 하지만 너무 많이 먹으면 느끼해서 질릴 수도 있습니다.
마카다미아 효능! 4가지!
1. 혈액 순환
많은 불포화지방산을 가지고 있는 마카다미아는 콜레스테롤 조절과 혈액순환에 도움을 줍니다. 그렇기에 뇌졸중 등 뇌혈관질환을 예방에 좋습니다.
2. 체력 보충
마카다미아는 체력과 지구력을 증가시켜 피로를 줄이고 에너지 수준을 보충할 수 있습니다.
3. 다이어트
적정량을 섭취하시면 식욕 억제는 물론이고 많은 포만감을 줄 수 있습니다.
4. 기억력 개선
일부 연구에 따르면, 마카다미아는 기억력을 개선하고 인지 기능을 향상시킬 수 있다고 합니다.
마카다미아 칼로리는?
마카다미아 칼로리는 100그램당 720칼로리로 높은 편입니다. 그래서 하루 권장량 이상 섭취하면 살이 찔 수 있으니 조심해야 합니다. 체중관리 외에 섭취하는 것이라면 불포화지방산이기 때문에 적정량 섭취는 아주 좋습니다.
마카다미아 부작용은?
마카다미아에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 다만 과다 섭취 시 설사 및 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
이렇게 좋은 효능을 가진 마카다미아를 섭취하셔서 건강하셨으면 좋겠습니다! 감사합니다!
댓글