아연 영양제 섭취의 중요성(효능, 부작용)
아연은 우리 몸 속 필수 미네랄 중 하나로 면역체계 유지 및 성장과 발달에 도움을 주는 영양소입니다. 특히나 어린아이들에게 필수적인 영양소라고 알려져 있는데요, 최근 연구결과에 따르면 성인에게도 반드시 필요한 영양소라고 합니다. 그렇다면 왜 어린이에게만 좋은 줄 알았던 아연이 성인에게도 좋을까요? 지금부터 자세하게 알아보겠습니다.
아연은 어떤 효능이 있나요?
아연 효능은 여러가지가 있습니다.
대표적으로 성장발달이 있습니다. 아이들 성장 발달을 돕습니다.
또한 정상적인 면역기능 뿐만 아니라 세포분열 등 다양한 생리적 과정에 관여하기 때문에 매우 중요한 영양소입니다. 체내 200개 이상 효소의 구성성분이며 핵산 대사에도 관여한다고 합니다.
이외에도 상처치유를 돕고, 생식 기능 지원, 인슐린 활동, 항산화 작용 등을 하여 여러 질병을 예방할 수 있습니다.
아연이 부족하면 어떤 증상이 나타날까요?
아연이 부족하면 면역력이 저하되어 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한, 아연은 성장과 발육에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 성장이 둔화되거나 발육이 지연될 수 있습니다. 또한, 인지력 저하, 두통, 피부 건강 악화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
어린이들이 많이 먹는 영양제 아닌가요?
어린아이들에게는 물론이고 어른들에게도 아주 중요한 영양소이기 때문에 남녀노소 모두에게 추천드리는 성분이에요. 하지만 아연도 과다복용하면 부작용이 생길 수 있으니 하루 권장량을 지켜서 복용하시는 걸 권장드립니다.
아연 어떻게 먹어야할까요?
아연은 굴, 게, 새우 등 해산물에 풍부하게 함유되어 있지만 식품만으로는 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 건강기능식품 형태로 보충하는 것이 좋습니다. 시중에 나와있는 수많은 아연영양제 중에서도 흡수율이 높은 글루콘산아연인지 체크하시고 선택하시고 구매하시는 게 좋습니다.
아연 부작용이 있을까요?
아연은 성별, 연령별로 일일 권장 섭취량이 있습니다. 하지만 과다복용 할 경우 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다.
기본적으로 구토와 설사, 소화불량, 머리 어지러움, 피로감, 미네랄 불균형, 심장 박동수 증가 등이 있습니다.
그렇기에 일일 권장 섭취량을 지켜주셔야 합니다. 가장 좋은 방법은 건강 전문가와 상의하셔서 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘은 아연섭취의 중요성에 대해 알아보았습니다. 부족해지기 쉬운 만큼 미리미리 챙겨 먹고 건강 챙기셨으면 좋겠습니다!
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