눈 건강을 위해서는 필수인 건강 기능 식품[루테인]
우리 몸 중에서도 특히나 많이 사용되는 부위 중 하나인 눈! 하루종일 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인 분들, 스마트폰과 TV를 달고 사는 현대인들에게 눈건강은 항상 신경 써야 하는 부분이죠. 그래서 최근 들어 많은 사람들이 루테인이라는 성분에 대해 관심을 가지고 있고, 실제로 섭취하시는 분들도 많아졌어요. 하지만 아직까지도 어떤 영양제를 먹어야 하는지 모르는 분들을 위해 준비했습니다.
루테인이란 무엇인가요?
루테인은 우리 눈 속 망막 및 황반의 구성성분으로 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜주어 눈 건강에 도움을 주는 성분입니다. 또한 자외선으로부터 눈을 보호하는데 필수적인 요소이기도 합니다. 식약처로부터 인정받은 기능성 원료인 노화로 인해 시력이 감퇴되는 어르신분들 뿐만 아니라 최근에는 젊은 층에서도 많이 발생하는 안구질환 중 하나인 백내장 예방 차원에서 미리미리 섭취하시는 걸 추천드려요. 또한 장시간 공부하느라 책을 오래 보는 수험생 및 학생들에게도 좋습니다.
루테인은 어떤 식품에 들어있나요?
루테인은 녹색 야채와 과일에 많이 들어있습니다. 녹색 야채 중에서는 시금치, 케일, 브로콜리, 상추 등이 루테인 함량이 높은 식품입니다. 과일 중에서는 블루베리, 망고, 파인애플 등이 루테인 함량이 높은 식품입니다. 또한 루테인 함량이 높은 식품 중에서는 계란 노른자가 높은 함량을 가지고 있습니다.
루테인 함량이 높은 제품일수록 좋은가요?
사실 루테인 자체로는 체내 흡수율이 낮아 큰 효과를 보기 어렵습니다. 따라서 루테인 이외에도 다른 영양소가 같이 함유되어있는 복합기능성 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 첫 번째로는 루테인지아잔틴 복합추출물 함유여부 두 번째로는 비타민E 함유여부입니다. 이 두 가지 조건을 충족시키는 제품이라면 믿고 드셔도 됩니다.
루테인 효능은 뭔가요?
루테인은 앞서 말씀드린것처럼 안구 내 시력을 담당하는 황반 색소 밀도를 유지시켜 주는 역할을 해요. 그리고 항산화 작용을 하여 활성산소로부터 세포를 보호하며, 면역력 증진 등 다양한 효능을 가지고 있답니다.
눈 건강을 위한 첫걸음, 이제부터라도 늦지 않았으니 지금이라도 꾸준히 챙겨보셨으면 좋겠습니다! 감사합니다!
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