나에게 맞는 영양제 찾는 방법 알려드립니다!(건강기능식품)
안녕하세요
코로나19 바이러스 사태 이후 사람들이 건강에 대한 관심이 증가하면서 다양한 영양제들을 챙겨 먹고 있다. 하지만 정작 어떤 영양제를 먹어야 하는지 모르는 경우가 많다. 그래서 이번 주제는 ‘나에게 맞는 건강기능식품(영양제)’입니다.
영양제란 무엇인가요?
영양제란 음식물로부터 섭취하기 어려운 영양소를 보충하거나 특정 질환 예방 및 치료 목적으로 복용하는 약제로 정의된다. 따라서 우리가 먹는 모든 음식과 음료 등은 모두 영양제라고 할 수 있다.
건강기능식품이란 무엇인가요?
건강기능식품이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조(가공)한 식품으로서 질병 발생 위험 감소 또는 건강 증진에 도움을 주는 식품을 말한다. 즉, 의약품처럼 질병을 직접 치료하는 것이 아니라 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리기능 활성화를 통하여 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 주는 식품입니다.
비타민C 효능은 무엇인가요?
비타민C는 대표적인 항산화 물질로서 유해산소로부터 세포를 보호합니다. 또한 콜라겐 합성에 관여하며 면역체계 강화 효과가 있다. 비타민C 결핍 시 괴혈병 증상이 나타나며 상처 회복이 지연되고 잇몸 출혈, 근육 약화, 골절 등이 나타날 수 있습니다.
코로나19 바이러스 시대에 살고 있는 지금, 많은 사람들이 건강에 대해 걱정하고 있습니다. 이러한 상황 속에서 올바른 정보를 가지고 자신에게 맞는 영양제를 선택한다면 더욱 건강하게 생활할 수 있을 것입니다.
약이라는 이미지와는 다르게 건강기능식품인 영양제는 우리 몸에 부족한 영양소를 보충해 주는 고마운 존재랍니다. 하지만 종류가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모르겠고, 브랜드도 다양해서 고르기 힘드시죠? 그래서 준비했습니다. 내 몸에 딱 맞는 영양제 찾기! 지금부터 같이 알려드리겠습니다!
비타민C랑 비타민D 중에 뭐가 더 좋을까요?
많은 사람들이 비타민C와 비타민D 둘 중에 한 가지를 선택해야 한다면 무조건 비타민C라고 대답하는데요. 이 두 가지는 모두 필수이지만 서로 다른 특징을 가지고 있답니다. 먼저 비타민C는 항산화 효과가 있어서 활성산소로부터 세포를 보호해 주고 면역력을 강화시켜 줘요. 그리고 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈건강에 도움을 준답니다. 따라서 자신의 생활패턴에 맞춰서 알맞은 영양제를 섭취하면 된답니다.
종합비타민이랑 오메가3중에 뭐가 더 좋을까요?
두 가지 다 먹으면 되지 않을까 싶지만 종합비타민은 말 그대로 여러 가지 성분이 들어있는 거고, 오메가 3은 혈행개선에 도움을 주는 거랍니다. 즉, 각각의 효능이 다르기 때문에 상황에 맞게 골라서 드시면 됩니다.
유산균이랑 밀크씨슬 중에 뭐가 더 좋을까요?
둘 다 장건강에 도움을 주는 건 맞지만 유산균은 장내 유해균을 억제시키고 유익균을 증식시켜서 배변활동을 원활하게 해 준답니다. 반면에 밀크씨슬은 간세포 재생 및 해독작용을 촉진시키는 작용을 해서 만성피로나 숙취해소에 좋아요. 따라서 자기한테 필요한 걸 드시는 게 좋겠죠?
유산균 은 언제 먹어야 하나요?
유산균은 아침 공복에 물 한잔 마신 후 먹으면 좋습니다. 유산균은 위산에 약해 식후에 먹게 되면 장까지 도달하기 전에 죽을 확률이 높습니다. 그리고 뜨거운 물보다는 찬물 또는 미지근한 물과 함께 드시는 게 좋습니다.
위에 간단한 영양제들을 소개 시켜드렸습니다. 그에 맞게 영양제를 고르셨으면 좋겠습니다!
다른 잘 알지 못하는 영양제들은 따로 다른글에서 소개해드리도록 하겠습니다.
감사합니다!!!!
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