샐러리 5가지 효능!(영양성분, 셀러리)

쉽게 건강 발행일 : 2023-08-05

샐러리

샐러리는 사실 한글로 셀러리가 맞는 표기입니다. 하지만 많은 한국인들이 샐러리로 착각하여 제목을 샐러리 효능이라고 적었습니다.

다시 본론으로 가서 아래글에서는 샐러리의 영양과 효능에 대해 알려드리겠습니다.

샐러리 줄기당 칼로리는 약 10칼로리입니다. 그렇기 때문에 샐러리의 대표적인 효능은 다이어트에 매우 좋다는 것입니다. 또한 채소이기에 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높여줍니다.

위에서 말씀드렸다시피 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 장 운동에 도움을 주어서 변비를 예방할 수 있습니다.

샐러리 효능 중 특별한 것은 눈 건강에 있습니다. 다른 채소들보다 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다.

샐러리는 피부 건강, 피부 미용에도 좋습니다. 샐러리를 드셔보시면 아시겠지만 샐러리는 수분이 굉장히 많습니다. 약 95%가 수분으로 구성되어 있기 때문에 피부에 수분을 보충해 주어서 피부에 좋습니다.

혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨이 많이 함유되어 있기에 몸에 쌓여있는 나트륨을 배출시키고 혈압을 낮춰줍니다.

샐러리의 주요 영양 성분은 비타민, 칼륨, 엽산, 전해질 성분, 아미노산, 섬유질 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 식사와 함께한다면 영양소의 균형을 맞춰주는데 큰 도움을 줍니다.

TIP

샐러리를 익혀서 드시면 안익혀서 먹을때보다 더 많은 영양소를 흡수할 수 있다고 합니다. 익혀서 드시는 것을 추천드립니다.

샐러리의 정확한 표기는 셀러리이었다는 점 기억해주셨으면 좋겠습니다.

셀러리 섭취하셔서 건강하셨으면 좋겠습니다!

감사합니다!