아토피에 좋은 운동에 대한 소개! + 체온과 습도(스트레스 해소)
우선 아토피에 가장 안 좋은 것은 스트레스입니다.
자기한테 맞는 운동과 그에 맞게 재미가 있어야 합니다.
건강한 피부를 위해서는 적절한 운동은 필수입니다.
또한 아토피 환자들에게 순환계, 호흡계에 영향을 미치는 부드러운 운동이 좋습니다.
피부에 자극을 주는 운동은 좋지 않습니다.
적절한 운동의 예로는 요가, 수영 및
산책을 들 수 있습니다. 아토피에 좋은
운동은 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
1. 산책
일상생활 이외에 30분 이상만 걸어준다면 엄청난 도움이 됩니다.
기본적으로 기분전환에 도움이 되고 뇌에 산소를
공급해 주기 때문에 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
아토피 말고도 관절염 예방, 치매 위험 감소, 암, 비만, 당뇨 발생 위험을
감소시켜 줍니다.
자연과 함께 하는 산책은 신체적, 정신적인 건강향상과
도시에서 벗어나 힐링의 효과를 갖기 때문에 꼭 실천하시길 바랍니다!
2. 요가
요가를 하면 얻을 수 있는 수많은 이점들 중에서도 한 가지를 꼽으라면 바로 정신 건강에 주는 혜택일 것이다.
오늘날 우리 사회는 스트레스, 불안, 우울증 등 마음의 병으로 신음하고 있다.
심지어 아토피를 앓고 있게 된다면 우울증이 많이 생길 수 있다.
따라서, 정신 건강을 돌봄으로써 삶의 질을 개선할 필요가 있는 것이다.
잠들기 전에 작은 여행을 정리하고 삶에 대한 만족도를 높일 것입니다.
변화에 유연하게 대처하며 스트레스 조절 능력을 향상하실 수 있습니다.
또한 요가에서 호흡은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 호흡은 몸을 움직여 특정 자세들 취하도록 도와줍니다
3. 자기가 좋아하는 운동
어떠한 스포츠 상관없이 자기가 가장 즐길 수 있고 스트레스받지 않을 수 있는 운동이
가장 좋습니다. 운동을 해서 얻는 근육과 동시에 가지고 있던 스트레스를 정리하고
멀어질 수 있습니다.
저 같은 경우에는 농구를 좋아하여 농구를 하게 되면 받고 있던 스트레스들을 잠시 잊게 되어
자주 즐기고 있습니다.
4. 습도
가려움은 건조함에서 올 수 있지만 습할 때에는 호흡기 문제로 밤에 잠을 설치거나 힘들어 할 수 있습니다.
습도와 체온은 아토피에 큰 영향을 미치기 때문에, 올바른 습도와 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
습도는 50-60%가 이상적인 아토피 환경으로 알려져 있습니다.
특히 높은 체온은 아토피 피부염 환자에게 좋지 않습니다.
이외에도 아토피 환자들은 신선한 공기와 건강한 식단을 유지해야 합니다. 이는 아토피 증상을
효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
위에 아토피 관련 팁 이외에도 많은 정보들을 올려두었으니 잠시 방문하셔서 보고 가시면
아토피에 많은 도움이 될 거라 믿습니다! 감사합니다!!!!
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