자꾸만 충혈되는 눈 원인과 해결방법(스마트폰, 컴퓨터, 음식추천)
요즘 스마트폰과 컴퓨터 등 각종 전자기기들을 자주 접하다 보니 눈 건강에 적신호가 켜진 사람들이 많아요. 특히나 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 존재인 스마트폰.. 저 역시 하루종일 핸드폰을 들여다보고 있으니 눈이 항상 피로한데요. 이렇게 과도하게 눈을 혹사시키면 시력저하뿐만 아니라 심하면 실명까지 이를 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 우리의 눈건강을 위협하는 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈이 자꾸 충혈되는 이유는 무엇인가요?
눈이 자꾸 충혈되는 이유는 다양합니다. 눈의 피로, 눈의 건조, 눈에 이물질이 들어간 경우, 눈을 긁거나 비비는 습관 등이 그 이유로 꼽힙니다. 특히 눈의 건조는 눈의 피로와 함께 눈이 충혈되는 원인 중 하나입니다. 눈의 건조를 유발하는 것은 환경적인 요인(습도, 미세먼지 등)과 라이프스타일적인 요인(모바일 사용 시간, 잠 부족 등)이 있습니다. 하지만 이러한 증상이 계속해서 반복된다면 안질환을 의심해봐야 하는데요. 대표적인 질환으로는 안구건조증, 결막염, 각막염 등이 있습니다. 이 중에서도 백내장 같은 경우엔 방치하면 실명까지 이르게 될 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
컴퓨터나 스마트폰 화면을 오래 보면 왜 눈이 나빠지나요?
컴퓨터나 스마트폰 등 디지털 기기에서는 블루라이트라는 유해광선이 나오는데 이 광선은 망막세포를 파괴해서 시력저하 및 안구건조증을 유발한다고 해요. 특히 어두운 곳에서 밝은 화면을 보는 경우 더욱 치명적이기 때문에 자기 전 불 끄고 스마트폰 보시는 분들 조심하세요!
눈의 건조를 예방하는 방법은 무엇인가요?
눈의 건조를 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 눈을 자주 깜빡이기
2. 눈 주위 근육을 자극하는 눈 마사지
3. 눈 주위 습도 유지
4. 눈 주위 온도 유지
5. 눈에 수분공급(물, 눈물 대용액 등)
6. 눈 건조 예방을 위한 영양제 섭취
눈의 충혈을 해결하는 방법은 무엇인가요?
눈의 충혈을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 눈을 깨끗하게 씻기
2. 눈에 찜질하기
3. 눈 마사지하기
4. 눈에 적합한 안대 착용하기
5. 눈 주위 습도 유지
6. 눈 주위 온도 유지
7. 눈에 수분공급(물, 눈물 대용액 등)
그렇다면 어떻게 해야 할까요?
가장 먼저 충분한 휴식과 숙면시간을 확보해야겠죠? 그리고 업무 중 쉬는 시간마다 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 쉬어주는 게 좋아요. 마지막으로 인공눈물을 넣어 건조함을 해소시켜 주면 됩니다.
어떤 음식을 먹어야 할까요?
루테인 성분이 풍부한 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹황색 채소류 섭취하기! 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 아로니아 같은 베리류 섭취하기! 아스타잔틴이 풍부한 연어, 새우등 해산물 먹기! 이렇게 세 가지 식품군을 골고루 먹어주면 눈 건강에 도움이 된다고 하니 참고하셔서 맛있는 식사 하시길 바랍니다~
눈은 우리의 소중한 재산입니다. 눈 건강을 유지하기 위해서는 눈의 건조와 충혈을 예방하고, 적절한 케어를 해주어야 합니다. 눈 건강을 위해서는 일상적인 라이프스타일과 습관의 변화가 필요합니다.
오늘 알아본 내용을 바탕으로 눈 건강을 유지해 보세요!
감사합니다!
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