목 디스크 집에서 치료하는 방법

쉽게 건강 발행일 : 2023-09-11

목 디스크

목 디스크는 경추 뼈 사이에 물렁뼈가 돌출되어서 신경을 압박해서 통증을 유발하는 것입니다.
이러한 목 디스크를 해결하기 위해서는 일상생활 습관을 교정할 필요가 있습니다.
집에서 쉽게 치료하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

목디스크 초기증상은 목 뒤가 뻣뻣하고 어깨가 같이 불편한 느낌이 드는 것입니다.
이후에 팔이 자주 저리고 힘이 빠지고 두통 등이 함께 올 수 있습니다.

개개인마다 초기증상은 다를 수 있으니 목디스크 의심 증상이 있을 경우 병원에 방문해 보시는 것을 추천드립니다.

설명하기에 앞서서 목디스크는 웬만해서는 병원에서 치료를 받는 것을 추천드립니다.

윗몸일으키기를 사용하는 비스듬한 기구에 다리나 무릎을 걸고 머리가 아래쪽으로 해서 편하게 누워있는 자세를 하시면 목디스크를 치료할 수 있습니다.
한 번만으로 바로 효과를 얻기는 어렵지만 2달 정도 하시면 어느 정도 효과를 보실 수 있을 것입니다.

목디스크 치료는 일상생활 습관을 개선하는 것이 가장 좋습니다.

1. 컴퓨터와 휴대폰을 사용할 때 최대한 밑으로 쳐다보는 것을 피하셔야 합니다.

2. 장시간 일을 할 경우 중간에 자주 목 스트레칭 등을 해주시는 것이 좋습니다.

3. 헬스와 같은 운동을 하기 이전에 스트레칭을 해주시는 것이 좋고 올바른 방법으로 운동을 하시는 것이 좋습니다.

위에 알려드린 방법으로도 효과가 나타나지 않는다면 병원으로 방문하셔서 여러 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

치료 이후에도 목 디스크가 재발하지 않도록 꾸준히 관리해 주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.