허리 삐끗했을때 빠르게 대처하는 방법!
허리 삐끗했을 때
허리가 갑자기 삐끗했을때를 급성 요통이라고 부릅니다.
갑자기 허리 통증이 심하게 있을 때 대처 방법, 예방법을 아래에서 바로 알려드리겠습니다.
원인 파악하기
우선 원인이 어떤 것인지 알고 대처하시는 것이 옳습니다.
여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 보통 외상인 경우가 대부분입니다.
무거운 짐을 옮기다가 생긴 요통
잘못된 자세로 장시간
기존에 하지 않았던 활동
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허리에 무리
디스크와 관련된 통증
척추체 골절
순서대로 허리 통증 대처하기
1. 첫 번째는 우선 휴식을 취하는 것입니다. 무리한 운동과 활동을 자제하는 것입니다.
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2. 그다음 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
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3. 허리 복대와 같은 것으로 허리가 돌아가지 않도록 압박해 주시는 것이 좋습니다.
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4. 일주일 이상 통증이 지속될 경우 병원으로 가서 치료받는 것이 좋습니다.
허리 통증 예방 방법
모든 질병은 미리미리 예방해 주시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
1. 같은 자세를 오랫동안 유지할 때에는 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀어주시는 것이 좋습니다.
2. 운동 전과 후에도 스트레칭을 통하여 몸을 풀어주시길 바랍니다.
3. 마지막으로 추천드리는 예방법은 바른 자세를 유지하는 것입니다.
정리
허리가 한번 망가지게 되면 다시 되돌리기 매우 어렵습니다.
허리도 수명과 같은 존재이기 때문에 위에 알려드린 예방 방법으로 허리건강 지키시길 바랍니다.
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